Подтягивания - лучшее упражнение для расширения спины. Необходимо правильно выполнять упражнение, чтобы избежать травм и получить максимальную отдачу. Не следует откидывать голову назад, сводить плечи и делать упражнение любой ценой. Нужно научиться сводить лопатки в положении виса на прямых руках, чтобы широчайшие мышцы реализовали максимальное силовое усилие.